Loading ...
Denna sallad är underbar. Den består av de bästa råvarorna och med en utsökt kombination för att kunna äta den med stort nöje. han färgen på dess ingredienser och dess placering på tallriken kommer att innebära att ingen kan motstå denna maträtt.
Det är en maktdemonstration kombinera hälsosamma ingredienser och gör en så vacker maträtt. Vi har den gröna färgen på ruccola och avokadoblad. den röda färgen på körsbärstomater och den lila färgen på löken.
Receptet vi föreslår Det är endast för en middag.Multiplicera därför ingredienserna med antalet gäster för att göra alla sallader du behöver.
Mångfärgad sallad med tonfisk med fetaost
Utsökt flerfärgad sallad med toppingredienser och bitar av fetaost och tonfisk.
- Alicia tomero
- kök: spanska
- Recept typ: sallader
- Kalorier: 200
- Serveringar: 1
- Förberedelsetid:
- Total tid:
Ingredienser
- 1 stor näve ruccola
- 6 körsbärstomater
- 1 kokt ägg
- 40 g inlagd tonfisk
- 1/2 avokado
- Lite rödlök i ringar
- 2 msk fetaost
- 3 matskedar olivolja
- 2 msk vinäger
- Sal
Förberedelser
Denna sallad är lätt att göra. Du måste ha alla ingredienser förberedda och tvätta dem lite i taget. Vi tvättar ruccola blad, vi dränerar dem väl eller torkar dem på en trasa. Vi lägger dem vid botten av tallriken och lämnar några lösa blad för att dekorera tallriken.
Vi öppnar avokadon på mitten. Med hjälp av skeden tar vi bort fruktköttet och lämnar benet i den andra halvan som vi kommer att spara. Vi tar fruktköttet och skär det i skivor för att lägga det på plattan.
Vi tvättar 6an körsbärstomater och vi torkar dem med en trasa. Vi skär dem i hälften och lägg dem på plattan.
Vi skalar kokt ägg och vi skär den i fyra delar på den längsta delen av ägget. Om du inte har kokat ägget bör du veta vad du ska göra genom att koka det i 12 minuter i en kastrull med vatten. Vi strö salt på salladen.
Vi fångar tonfisken och vi tömmer den. Vi lägger det smulade till salladen.
Vi gör ringarna av lila lök och vi lägger den också på tallriken. Vi lägger till ruccolabladen för att dekorera.
Vi tillsätter olivolja och vinäger. Vi tar inte bort salladen utan kryddar den. Varje matgäst kommer att ansvara för att ta bort den vid serveringen.
Om du vill veta mer sallader, vi har en mängd olika rätter i vår receptbok som du kommer att gilla. Vi föreslår dessa tre recept:
Glöm inte att Sallader är en bra källa till näringsämnen och vitaminer. Mångfalden av lågkalori- och råvaror gör det till en av de viktigaste rätterna för vår veckokost. Bland dess fördelar kan vi hitta:
- Förbättra matsmältningen och reglera tarmens rörelser.
- De tar hand om hjärtat på grund av mängden antioxidanter.
- De återfuktar och fräschar upp.
- De förbättrar hudens tillstånd.
- De hjälper till att förebygga anemi, tack vare deras bidrag av folater, järn och en mängd olika vitaminer.